おいしいオッパイで育てよう

 母乳は、お母さんの食べた物で、味や質が変化します。また、母乳の味や質によって赤ちゃんの飲み方や飲む量が低下し乳腺炎や体調不良の原因になることもあります。良質の母乳で、赤ちゃんとお母さんの穏やかで健康な生活を築きましょう。

おいしい母乳のためのお母さんの食事
《和食中心の食事を心がけましょう》
  ・主食はごはんをしっかり食べましょう。
  ・汁物は海藻、野菜、きのこ類、大豆製品(アレルギー症状に留意する)
   等を数種類入れると色々な栄養素をとりやすいです。
   出し汁は、なるべく煮干、昆布、削り節などの天然のものを使用しまし
   ょう。
  ・副食は、白身魚を中心にして、肉類は母乳の質を悪化させやすいので
   できるだけ控えましょう。
  ・イモ類、緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、種実類、豆類は毎日欠かさ
   ず取りたい食品です。
  ・油、砂糖、果物は取り過ぎると、乳質を悪化させたり、乳腺炎の原因
   になったりしやすいので注意しましょう。食品中に含まれているもの程
   度にして必要以上に取らないほうが良いでしょう。
  ・牛乳、乳製品、卵、大豆、大豆製品、肉類はアレルギーの原因になり
   やすいので注意しましょう。アレルギー症状がある場合は、専門医に
   相談しましょう。症状のない赤ちゃんでも毎日同じ食品を食べ続けたり、
   一度に大量に食べたりすることは控えましょう。

《三食もしくは四食を毎日規則正しく取りましょう》
   生活リズムと生体リズムを一致させる事は、身体へのストレスを抑え
   母乳の質や分泌量の低下を予防します。
                              by yuri

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by hahhanonkidane | 2007-09-08 21:37 | ■育児