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10月16日 骨盤体操教室開催しました

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10月16日(金)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
キャンセルもあって、この日の参加者はなんと2名! 10月30日の予約はすでに十数名いただいているとのことなので、今月はずいぶん偏ったようですね。(^^;)

「これもいいチャンス!」ということで、お二人には、いつもより細かい部分まで指導したり、体操の前後で体を観察して変化を実感していただいたり、いつもはやらない体操をやったりしました。
体操の後は、首や肩のコリがほぐれただけでなく、頭が軽くなったり、のどの調子がよくなったりと、体と症状がつながっていることも実感していただけたようです。

人数が多いときはここまで丁寧には指導できませんが、それでも、できるだけ皆さん一人一人の体に合わせた指導ができたらと思っています。
肩こりや腰痛などで悩んでいる方、そういう体質だから仕方がないとか、一生付き合うしかないとあきらめないで、できるところから始めてみませんか?
ここで指導していることは、きっと、今よりよい体になるための手助けになると思いますよ!

なお、次回は10月30日(金)で、11月は12日(木)と26日(木)。八王子教室は、11月9日(月)に開催します。
皆さんの参加をお待ちしていますね!

   by 土手口明子
 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2015-10-20 10:29 | ■骨盤体操 | Comments(0)

10月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
    (1)10月16日(金) 10:00~11:30
                   ★終了しました

    (2)10月30日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    (1)10月19日(月) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます>

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2015-10-01 15:28 | ■骨盤体操 | Comments(0)

9月25日 骨盤体操教室開催しました

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9月25日(金)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。朝から雨が降るあいにくのお天気でしたが、キャンセルは1人だけで、10名の方が参加されました。皆さん、ありがとうございました!

始まるまでの時間に、初参加の方とほかのお母さんたちの間で話が弾んでいましたね。子育ては、理解しあえるママ友達がいると、ずいぶん楽になります。この場で出会うのも何かのご縁ですので、どんどん新しいお友達を作ってくださいね♪

ア ンケートにもあるように、皆さん、痛みがなければ特にどこも悪くないと思いがちですよね。でも、実は体が鈍くなっていて痛みを感じないということもありますし、痛みにはならなくても、本来の動きや働きをしていない部分があったり、本来の位置にない部位があったりします。それを改善することで、結果的に、今の体調をよりよくできますし、将来のさまざまなトラブルの予防にもなるんですよね。
それだけでなく、結果的に姿勢がよくなるので、より若々しく、より素敵になりますよ!
つい猫背になるという方、姿勢がよくなればいいこといっぱいです! ぜひいらしてみてくださいね♪
自分の体がだんだんいい方向に向かっていることを実感できると、さらにやる気が増しますよ♪

なお、来月は10月16日(金)と30日(金)、八王子教室は10月19日(月)に開催します。八王子の方も楽しく開催していますよー!皆さんの参加をお待ちしていますね♪

   by 土手口明子
  http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2015-09-29 18:35 | ■骨盤体操 | Comments(0)

9月11日 骨盤体操教室開催しました

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皆さん、こんにちは! 9月10日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
この日は風が強くて雨まじりの天気だったにもかかわらず、キャンセルゼロで13名の参加でした!参加してくださった皆さん、どうもありがとうございました!
前回からあいだが開いたからか、皆さんやる気満々で、いつも以上に気合が入っている感じでしたね。
赤ちゃんたちは、ちょっと見ないあいだにすっかり大きくなっていて、びっくりです。子どもの成長は本当に早いですね!

今回もたくさんのお母さんや子供たちと楽しく教室をやらせていただき、感謝しています。
振り返ってみれば、初めてこの教室を開催したのは2009年の6月でしたから、もう7年目になるんですね。
こ の教室をここまで続けてこられたのは、たんぽぽの会のスタッフの皆さんや、参加してくださるお母さんたちのおかげです。お友達を誘って参加される方も何人もいて、とてもうれしく思っています。
また、5年以上通ってきてくださっている方もいますし、育休中に参加して、そのあと復職してお休みし、その後妊娠、出産してから また参加して…と、いろんなことがありながらもまた戻って来てくださる方もいて、本当にありがたいです。

私には子供が3人いて長男はもう高校生なのですが、自分の子育ての経験プラス整体の学びを通して、よりよい子育てのためには、お母さんがゆったり、安定した心でいることがいかに大事かをしみじみと感じています。心と体はつながっているので、適度にゆるんだ体でいれば、心も安定します。
子育て中は色々なストレスがあると思いますが、この教室に参加することで、こわばっていた体がゆるむだけでなく、心まで楽になってくれたら本当にうれしいです。
私の活動がほんの少しでも子育てを 楽にして、お母さんと子供たちが今よりもっと幸せになるお手伝いになりますように!

皆さんのお役にたてることは私の喜びでもあるので、体のことでも子育てのことでも、何か気になることがあったら気軽に相談してくださいね!

なお、次回は9月25日(金)で、10月は16日(金)と30日(金)に開催します。八王子教室は、次回10月19日(月)です。
それではまた、皆さんの参加をお待ちしていますね♪

  by 土手口明子
 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

※※ この日の教室に参加された皆さんへ ※※
次回の日程を9月24日とお知らせしましたが、正しくは25日です!大変失礼しました!お間違えのないように、よろしくお願いします!


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by hahhanonkidane | 2015-09-16 15:12 | ■骨盤体操 | Comments(0)

9月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
    (1)9月10日(木) 10:00~11:30
                   ★終了しました

    (2)9月25日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    (1)9月11日(金) 10:00~11:30
                   ★申し込み締め切りました

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2015-09-02 18:54 | ■骨盤体操 | Comments(0)

8月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時 ※8月はお休みさせていただきます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    (1)8月7日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2015-07-15 23:45 | ■骨盤体操 | Comments(0)

7月9日 骨盤体操教室開催しました

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7月9日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。今回は妊婦さん3名を含む、9名の参加でした。

妊婦さんの参加はうれしいですねー。35週目で初参加の妊婦さんがいらっしゃいましたが、次の教室は9月なので、出産前に参加できてよかったですよね!
ここで指導していることが 少しでも安産のために役立てばうれしいです♪
また、骨盤のためには産後の過ごし方がとても大事ですので、お伝えしたことを産後の体調管理にも活かしてく ださいね。
※よかったら、私のブログの過去記事を参考にしてください。

「妊娠、出産」関連の記事:
http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/cat_31207.html

別 の妊婦さんは、初め「なんだかうまく歩けないんです。」とおっしゃっていましたが、体操後はすっかり歩きやすくなったと喜んでいましたね。この方の場合は、股関節に痛みが出るせいで歩き方がおかしくなっていたようです。体操中も、初めのうちは脚の動かし方や角度によって痛みが出ていましたが、だんだん痛みが減って動きも軽くなり、最後は股関節も腰もスムーズに動かせるようになっていましたね。

この教室では、体操中に自分が痛みを感じる動きはやらないように指導しています。基本的には痛くない方、動かしやすい方を動かすことで少しずつ痛みや違和感を改善していきます。それでも痛みが出るときは、動きを変えたり、体操そのものを変えるように指導することもあります。
体の状態は人それぞれなので、効果の出方には違いがありますが、ちゃんと続けていれば体は徐々にいい方向に向かいますので、「もうこの痛みとは一生お付き合いするしかない」とあきらめていた方も、ぜひ一度参加してみてくださいね!

ここで指導していることが、お母さんたちの心と体のために、よりよいお産のために、生まれてくる子供たちのために、少しでもお役に立ちますように!

なお、橋本教室は8月はお休みで、9月は10日(木)、25日(金)になります。八王子教室は次回8月7日(金)に開催します。8月もぜひ参加したいという方は、八王子教室の方にどうぞ!
それではまた、皆さんの参加をお待ちしています♪

     by 土手口明子
  http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2015-07-14 21:02 | ■骨盤体操 | Comments(0)

7月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
    (1)7月9日(木)  10:00~12:00
                   ★終了しました

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    (1)7月10日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2015-06-29 09:58 | ■骨盤体操 | Comments(0)

6月25日 骨盤体操教室開催しました

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6月25日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。今回は妊婦さんを含む8名の参加でした。皆さん、ありがとうございました!

妊婦さんの参加は、とってもうれしいです♪
お母さんの体がよくなれば、子宮の環境がよくなって赤ちゃんにもいいですし、お産のときに骨盤がスムーズに開けば安産ですよね。この教室を通じて幸せなお産が増えるお手伝いができたら私もハッピーです♫

私 としては、皆さんにはぜひぜひ家でも体操していただきたいんですが、「私は三日坊主だから、家ではできないわ」、という方もいますよね。そういう方でも、正座などに気を付けるだけでも違うようで、先日、別の教室に毎月参加されている方が、「家では座り方と寝起きの仕方に気を付けていただけなのに、いつの間にか正座が楽にできるようになっていて、法事で長時間座っても全然平気でした!」とおっしゃっていました。

そうなんですよ。体が変化すると、だんだん正座が楽になってくるんですよねー。この教室の最初と最後でも、座ったときの感じが違うのがわかると思います。

姿 勢や歩き方、骨盤や股関節などの状態は、肩こりや腰痛に限らず、体全体の調子と関係してきます。特にこれから年齢が上がっていくにつれて、姿勢が悪くなったり、関節の動きが鈍くなったりしがちですよね。今から気を付ければ、のちのちどれだけ違いが出ることでしょう!
60歳、70歳、80歳、いえいえ、 90歳になっても、ピンピンシャンシャンとしていて、しなやかに動ける体でいられたら最高ですよね!
より若々しく美しく、しなやかで姿勢のきれいな女性でいられるように、ぜひここで指導していることを活用してくださいね!

なお、次回は7月9日(木)になります。八王子教室は7月10日(金)です。
8月はお休みで、その次は9月になりますので、夏休み前にぜひどうぞ♪
皆さんとお会いできるのを楽しみにしていますね!

  by 土手口明子
 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2015-06-28 20:09 | ■例会 | Comments(0)

6月12日 骨盤体操教室開催しました

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6月12日(金)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。今回は初めての方を含む5名の参加でした。参加してくださった皆さん、ありがとうございました!

今回も、いろんな症状の方がいらっしゃいましたね。いつも右の腰が痛くなるんです、とか、首の左側が痛いです、とか、立つときに膝が痛いです、とか、皆さん色々なことを言われてましたが、とにかく、ぜーんぶ楽になって欲しい!というのが私の願いです。

一人一人体が違うし、普段の姿勢も違う、動き癖も違う、とにかく何もかも違うけれども、体操の組み合わせを変えたり、その人に合わせて微調整したりしながら、できるだけ効果が上がるようにと思って指導しています。

今回は、体操しても腰の痛みが残ると言っていた方が、力の集め方を少しご指導したら、次はバッチリ取れましたね。もちろん、すぐに症状が取れる方ばかりではありませんが、ちゃんとやれば少しずつ体は変わっていきます。特に、骨盤や股関節は体の土台ですよね。うまく働くようにすることで、動かしやすい体、痛みやトラブルが出にくい体になっていくので、ぜひ、続けてみてくださいね!
もっともっと皆さんが楽になって、どんどん素敵になりますように!

なお、次回は6月25日(木)、7月は9日(木)、八王子教室は7月10日(金)に開催します。初めての方も、妊婦さんも大歓迎です。皆さんの参加をお待ちしていますね♪

by 土手口明子
http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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   「赤ちゃんの免疫力がアップする! 抱き方講座&離乳食講座」
   を6月26日(金)にを開催します!
   育児が楽チンになる、目からウロコのお話がいっぱいですよ!

   詳細はこちらをご覧ください!→

   http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/8839151.html
   お申し込み、お問い合わせは、土手口こちらのメール)まで。
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by hahhanonkidane | 2015-06-16 12:28 | ■例会 | Comments(0)