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6月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
   (1)6月 9日(木) 10:00~11:30
                   ★終了しました

   (2)6月24日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    6月29日(水) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2016-06-02 16:18 | ■骨盤体操 | Comments(0)

5月12日 骨盤体操教室開催しました

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皆さん、こんにちはー!
5月12日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。今回は6名の参加でした。

この日も、ほぼ1年ぶりに参加された方がいましたね。
二人目を出産後、「ようやく参加できるようになりました!」とのこと。そうやって参加できる日を楽しみにしてもらえてとっても嬉しいです~。(*^^*)

久しぶりの参加ということもあって、色々なところの動きが悪くなっていましたね。それが、体操をしたらガラッと変わって、軽〜く動くようになりました!
まるで、錆び付いていたネジが、くるくるとスムーズに回るようになった感じです!

調子の悪いときって、体のどこかしらに動きの悪いところがあるんですよねー。それがよく動くようになると体全体が変わります。

ここでは、できるだけラク~に、気持ちよ~く体を動かしながら、それでいてなおかつ、ちゃんと体が変わったことを実感できるように、毎回いろんな体操を組み合わせて指導しています。
最近は、寝たままでできる体操を中心にゆるゆるとやっていますので、どうぞ気楽に参加してみてくださいね♪

今回初参加の方が、体操後に姿勢がものすごくよくなっていて、本人もビックリしていましたね!
皆さんの痛みや不調が改善するだけでなく、だんだん姿勢よく美しくなっていくのを見るのがとっても嬉しいです~。(*^^*)

なお、次回は5月27日(金)、八王子教室は5月24日(火)に開催します。
皆さんの参加をお待ちしていますね〜。(*^o^*)/

   by 土手口明子
http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-05-21 20:32 | ■骨盤体操 | Comments(0)

4月28日 骨盤体操教室開催しました

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みなさん、こんにちは!
4月28日(木)に「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
今回もまたまた超ひさしぶりの方が参加してくださってビックリでした!何年も通っていた常連さんだったので、またお会いできてすごーく嬉しいです。これからも、楽しく体操しながら体をよくしていきましょうね!

産後は骨盤が狂いやすい上に、授乳や抱っこで体に負担がかかる時期でもあります。その他、睡眠不足やストレス、食べ過ぎなども体に影響するので、子育て期って、思った以上にお母さんの体の負担になっているんですよね。

「今は別にどこも痛くないし、どこも悪くないから平気」と思っている人でも、ここで実際にあちこち動かしてみると、骨盤や股関節、足首などがスムーズに動かなかったり、左右差ができていたりするのがわかります。それがガラッと変わるので、体操の前後で、ぜひその変化を実感してみてくださいね!

終了後に、「年配の人向けのクラスもあるんですか?」という質問がありましたが、残念ながら橋本ではやっていません。
ここは、女性ならどなたでも参加できるので、よかったら一緒にどうぞ。今までも何組か親子で参加された方がいましたよ。(^_^)

なお、次回は5月12日(木)と27日(金)に開催します。八王子教室の次回は5月24日(火)です。
みなさんの参加をお待ちしていますね♪

    by 土手口明子
http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-05-07 19:24 | ■骨盤体操 | Comments(0)

5月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
   (1)5月12日(木) 10:00~11:30
                   ★終了しました

   (2)5月27日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    5月24日(木) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2016-04-30 14:46 | ■骨盤体操 | Comments(0)

4月15日 骨盤体操教室開催しました

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4月15日(木)、「女性のための骨盤体操教室」 を開催しました。今回は8名の参加でした。

4月は変化の時期。引っ越しや職場復帰で、今回が最後という方もいらっしゃいましたね。いつも参加されてい方と会えなくなるのはとーってもさみしいのですが、ここで学んだことを、ぜひ、日々の体調管理に役立ててくださいね!

ちなみに、4月21日(木)は八王子の体操教室の日で、こちらは逆に、超久しぶりの方が二人も参加してくださってびっくりでした! 約2年ぶりでしょうか。
4月からお子さんが幼稚園に入園して身軽になったそうで、懐かしい方にまたお会いできて本当にうれしいです♪ この先、体がどれくらい良くなっていくのか、とっても楽しみですね♪

この教室は、ただ単に体を動かしたり伸ばしたりしているわけではなく、 とにかく、未来に向けて、体をどんどん良くしていきましょう!ということを目指しています。
テーマは、「寄せて、上げて」です!
寄せるのは、外側に開いてしまった肩甲骨、上げるのは、下がってしまったお尻と胸!
実際、ほとんどの方が、体操が終わった後は姿勢がよくなって胸が上がってます!!
体操をちゃんと続けると、もっともっと姿勢がよくなって、きれいになっていきますからね♪
将来は、うしろ姿の美しい女性になって、しかも、しなやかで軽やかに動く体を手に入れて、日々を快適に過ごしましょうねー!

いま腰が痛いとか猫背が気になるとか言っている皆さんも、これからまだまだよくなっていけますからね!
皆でどんどんステキな女性になっていきましょうね〜??*\(^o^)/*

なお、次回は4月28日(木)、来月は5月12日(木)と27日(金)、八王子教室は、5月24日(火)に開催します。
皆さんの参加をお待ちしていますねー! *\(^o^)/*

      by 土手口明
子 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-04-23 22:32 | ■例会 | Comments(0)

4月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
   (1)4月15日(金) 10:00~11:30
                   ★終了しました

   (2)4月28日(木) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    4月21日(木) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2016-03-21 17:08 | ■骨盤体操 | Comments(0)

3月10日 骨盤体操教室開催しました

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3月10日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
今日は妊婦さん1名を含む、7名の参加でした。皆さん、ありがとうございました!

おかげさまでこの仕事は本当に楽しくやらせていただいているのですが、終わった後に皆さんから、「楽になりました!」とか、「すごく気持ちよかったです!」などの感想をいただくと、本当にうれしいですねー。
特に、痛いとかつらいとか言っていた方が楽になって喜んでいる姿を見ると、この仕事をやっててよかったー!としみじみ思います。

今回は、ひさしぶりに参加された方が、「とにかく体が重いんです」と言っていたのですが、体操後、「体がすごく軽くなりましたー!」と言って喜んでくださって、とてもうれしかったですね。そのときふと初めて来た頃のころを思い出して、そこからの変化を実感し、さらにうれしくなりましたね。

ご本人は気づいてないかもしれないですが、最初の頃と比べると、体だけでなく、表情も全体の印象も全然違うんですよねー。
やっぱりあちこちが思うように動かなかったり痛かったりすると、気持ちも沈みがちですし、表情も暗くなりますよね。
今は、あのころとは別人のように動きも姿勢もよくなって、しかもすっきりした表情をされていて、本当によかったです。

最近は「猫背」など、ご自分の姿勢を気にされている方も多いように感じますが、皆さんはどうですか?
ここで指導している体操をちゃんと実践していただくと、単に痛みがとれたり体が楽になったりするだけでなく、姿勢もよくなっていきますよ。

実 は腰痛や肩こりに悩んでいる方って、たいてい姿勢も悪くて、背中が丸かったり、肩が内側に巻いていたり、腰が下がっていたりするんですよねー。体は全体がつながっているので、腰が下がると背中が丸くなりますし、逆に、背中が丸くなると腰が下がります。たとえば猫背を直したいからといって無理に胸を反らせても、すぐもとにもどっちゃいますよね。腰が下がったままでは猫背は治らないんです。(^^;)

体操することで、動きの悪いところをよく動くようにして、縮んで硬くなっている筋肉をよく伸び縮みする筋肉にして、きれいな姿勢で、楽に動ける体にしていきましょうね~♪

来月は4月15日(金)と28日(木)、八王子教室は、21日(木)に開催します。
それでは皆さん、また4月にお会いしましょうねー!

  by 土手口明子
  http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-03-15 19:27 | ■骨盤体操 | Comments(0)

2月25日 骨盤体操教室開催しました

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みなさん、こんにちは!
2月25日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。この日は5名の参加でした。皆さんありがとうございました!

今回初参加の方が、産後から色々気になる症状が出ているとおっしゃっていましたね。
皆さんはどうですか?
産後の肩こりや腰痛、股関節痛、恥骨痛などはよく聞きますね。そのほか、抱っこや授乳で手首を痛める方もいますし、疲れやすいとか、やる気が起きないとか、痛みはなくても何となく調子が悪いという人もいると思います。

痛みがあったり体調が悪かったりすると、気持ちも下がってきますよね。育児や家事が億劫になったり、イライラしてストレスがたまりやすくなったりすることもあると思います。

実は、産後はとても大事な時期で、産後の過ごし方がその後の体調に影響してくるんですよね。


 参考記事:
 「産後が大事です!(1)」 http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/290956.html
 「産後が大事です!(2)」 http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/305769.html
 「産後が大事です!(3)」 http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/305821.html

私自身、3人目を出産したあと、1年くらい原因不明の体調不良に悩まされましたが、整体を学び実践したおかげで、今ではあの頃が嘘みたいにめちゃめちゃ元気になりました。
特に整体の体操は、自分で自分の体をよくしていくことができるものなので、いくつかマスターしておくと、自分の体のメンテナンスために、本当に役立ちますよ!
体調がいいと、気持ちもハッピーになりますよね。 軽い体になって、楽しく家事や育児ができるようにしましょうね~♪

なお、次回は3月10日(木)です。4月は15日(金)と28日(木)に開催予定です。皆さんの参加をお待ちしてますね♪

  by  土手口明子
  http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-03-03 10:03 | ■骨盤体操 | Comments(0)

3月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
    3月10日(木) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    3月 3日(木) 10:00~11:30
                   ★終了しました

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2016-02-28 21:33 | ■骨盤体操 | Comments(0)

2月12日 骨盤体操教室を開催しました

e0117516_21181024.jpg
2月12日(金)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
最近は気温の変動が激しいですよねー。冬から春へとガラッと変化するこの時期は体の変動も大きくて、体調を崩す方も多くなります。そのせいもあってか、この日は参加者4人でした。
(^_^;)

これもせっかくのチャンス!ということで、今回は体操のほかに、体のセルフチェックなどもやってみました。
ひとつは膝のチェック。まず、皆さんそれぞれ自分の膝に負担がかかっているかどうか、動きの中で感じてもらいました。

膝痛になると、たいていの方は、膝が痛くなったときに初めて「膝を痛めた!」と思い、痛みが消えると「治った!」と感じると思います。
でも実は、痛みが出る前から膝に負担がかかるような体の使い方をしていて、負担が限界を超えたときに痛みが出る場合が多く、痛いから悪くて、痛みが消えたから「治った」というわけではないんですよね。

膝は、腰や股関節の状態とも大いに関係してきます。今のうちから体全体をよくして、将来膝痛とは縁のない体にしていきましょうね~♪

膝に限らず、自分の体に意識を向けて、いろんな感覚を感じるのはとても大事なことですね。自分の体の調子を自分で感じられるようになると、どうも調子がおかしいなと思ったときは、体操を多めにやるのもよし、蒸しタオルをやるのもよし、自分で対処できますよね♪
まだまだ長く使う体ですから、よりよい状態に近づけて、もっともっと軽くて使い勝手のいい体にしましょうね~!

なお、次回は2月25日(木)、3月は10日(木)です。八王子教室は次回3月3日(木)になります。
皆さんの参加をお待ちしていますね!

   by 土手口明子
 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-02-16 21:16 | ■骨盤体操 | Comments(0)