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肩こりと骨盤体操

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          ▲座間市のひまわり広場(2010.8.15撮影)

こんにちは。まだまだ暑い日が続いていますね。
「女性のための骨盤体操教室」の講師をさせていただいている土手口明子です。
今日は肩こりの話をさせていただきますね。

みなさんの体の悩みで一番多いのは、なんといっても肩こりなのではないでしょうか。
たかが肩こりと思うかもしれませんが、全身の筋肉は連動し合って動いているので、肩だけがこっているということはなく、実は、全身のあちらこちらにもコリができているんですよね。

中でも、骨盤は土台ともいえる部分ですので、骨盤周辺の筋肉にコリができて骨盤のバランスが崩れると、その影響が全身に波及します。肩こりの場合は、たまたま症状が肩に出ているだけで、それを根本的に治そうと思ったら、骨盤を中心にした全身の筋肉バランスを整える必要がある、というわけです。

肩こりに限らず、腰痛や股関節痛などでも同じです。これらの不快な症状は、みんな体からのサインなんですよね。これを機会に、体全体を見直してみてはいかがでしょうか。

私たちが指導している自律整体の体操は、筋肉の連動や、全身のバランスなどを考慮して作られています。みなさんもぜひ骨盤体操教室にいらして、ふだんあまり動かさない筋肉や関節を動かしてみてください。
動きが悪くなっている部分がよく動くようになることで、不快な症状もきっと改善されていくと思いますよ。
そして、体操を続けることで「体育て(からだそだて)」をして、本当に健康な体へと、少しずつ近づけていってくださいね。

※私のブログには、肩こりのほかにもいろいろな記事を書いてありますので、もしよかったら読んでみてください♪
     by 土手口明子  

おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2010-08-25 21:48 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

9月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_2273863.jpg毎日暑い日が続いていますね。
夏は、外の暑さと室内のエアコンによる冷えなどで体の調子が狂いがちです。
毎日体操をしてくださっている方も、暑さやだるさで、ついついさぼりがちになっているのではないでしょうか。

さて、夏休みが終わったところで骨盤体操教室を、3ヶ月ぶりに開催します。
すっかりなまってしまった体を動かして、心も体もリフレッシュしませんか?

この体操教室は、こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性などの不調がある方
・骨盤や体の歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方
このほか、今はとくに不調は感じていないけれども積極的に体を整えたい方などにもおすすめです。


この体操教室では、自律整体の理論に基づく体操を通して体を操(あやつ)ることにより、歪みのない、体本来の形に少しずつ近づけていきます。
今回は、秋以降の冷え症対策なども加えながら、みなさんと楽しく体を動かしたいと思っていますので、皆さんも、ぜひご参加ください。


    「女性のための骨盤体操教室」

   日時 9月16日(木) 
     10:00~12:00    ★申し込み締め切りました

   場所 サン・エールさがみはら・教養文化室(和室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります

   会費   1000円

   参加対象 新規の方のお申し込みも受け付けます
         ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください

   整体講師  土手口 明子さん

    ☆参加申し込みはこちら☆ 
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

**********************************************************

講師プロフィール

e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自律整体の理論に基づいた骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市青葉区寺家町ののむぎ地域教育文化センターなどで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

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by hahhanonkidane | 2010-07-24 20:48 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

6月22日 骨盤体操教室開催しました

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6月22日(火)、女性のための骨盤体操教室を開催しました。
今日はなんと、当日キャンセルが一人もなく、申し込み者16名全員がいらしてくださいました!
参加してくださった皆さん、どうもありがとうございました。(^^)

今日はまず始めに、お名前と、今回参加した理由などについて、簡単に自己紹介していただきました。
肩こりや腰痛だけでなく、股関節痛やひざ痛など、様々なトラブルに悩まされている方が多いようですね。そういうお話を聞くと、本当に、体の使い方や体操のやり方について、もっともっと皆さんに知っていただきたい!と思わずにはいられません。

こうしたトラブルの多くは、普段の姿勢や体の使い方など、基本的なことに気をつけるだけでもかなり予防できます。私のブログに、いろいろ参考になりそうなことを書いてありますので、ぜひ読んでみてくださいね。

さて、今回のテーマは「汗」。
実は、じめじめした梅雨のこの時期は、汗が出づらくなったり、呼吸器に負担がかかったりしがちなのです。今日は「汗」についての話のあと、「汗と呼吸」の調整に効果的な体操を中心に、全身の調整になるよう、いくつかの体操を組み合わさせてただきました。家で実践しやすいように、すぐおぼえられそうなものも取り入れてみたのですが、皆さん、いかがでしたか?

全体的に、今日は参加人数が多かったわりにはスムーズに楽しくできたと思います。皆さんも楽しんでいただけましたでしょうか。

 土手口明子さんのブログ:http://blog.livedoor.jp/jseitai/

★☆続きはこちら

by hahhanonkidane | 2010-06-22 23:10 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

6月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_2273863.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。

こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。



    「女性のための骨盤体操教室」

   日時 6月22日(火) 
     10:00~12:00    ★終了しました

   場所 サン・エールさがみはら・教養文化室(和室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります

   会費   1000円

   参加対象 新規の方のお申し込みも受け付けます
         ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください

   整体講師  土手口 明子さん

    ☆参加申し込みはこちら☆ 
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

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講師プロフィール

e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自律整体の理論に基づいた骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市青葉区寺家町ののむぎ地域教育文化センターなどで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
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by hahhanonkidane | 2010-05-27 19:21 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

5月21日 女性のための骨盤体操教室開催

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5月21日(金)、女性のための骨盤体操教室を開催しました。
今日はキャンセルが多く、当日参加されたのは妊婦さんを含む7名のお母さんたちでした。

今日は、皆さんにもっとも多い悩みのひとつ、「肩こり」についてのお話をさせていただきました。「肩こり」に対する認識を新たにしていただければと思います。
体操も、特に肩こりに効果のある体操を選んで紹介させていただきました。
中には、「結構、きついです~。」とおっしゃっる方もいらっしゃいましたが、この体操で肩や腰がゆるみますし、全身を整える効果もありますので、これひとつだけでも毎日続けていただければ、きっと体の変化を実感できると思いますよ。

また、今日は腰痛の方がいらっしゃったので、腰痛対策のお話しや、腰を強くする体操などもやらせていただきました。ゆるめること、きたえること、自分の中の自然治癒力を引き出すこと、これらのバランスをとりながら、体操を選んで実践していただければと思います。
参加してくださった皆さん、どうもありがとうございました。
                                  土手口明子


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参加者アンケートより
初めて参加させていただいたんですが、楽しくできました。筋肉が伸びた感じがして気持ちよかったです。(I.K.さん)
自宅でやってみるのですが、教室でやってみると呼吸法と合わせてできたり、細かいポイントを伝えて頂けるので、スッキリ感が全然ちがいます。(Y.G.さん)
体がイタ気持ち良かったです。(T.Y.さん)
体がのびて気持ち良く、ためになりました。家でもがんばりたいと思います。また参加したいです。(I.M.さん)
体がすっきりして良かった。(M.O.さん)
身体がのびて気持ちがよいです。(H.I.さん)
★参加のみなさんありがとうございました。感想コメントお待ちしています。

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by hahhanonkidane | 2010-05-21 20:25 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(2)

5月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_2273863.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。

こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。



    「女性のための骨盤体操教室」

   日時 5月21日(金) 
     10:00~12:00    ☆参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・教養文化室(和室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります

   会費   1000円

   参加対象 新規の方のお申し込みも受け付けます
         ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください

   整体講師  土手口 明子さん

    ☆参加申し込みはこちら☆ 
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

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講師プロフィール

e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自律整体の理論に基づいた骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市青葉区寺家町ののむぎ地域教育文化センターなどで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

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by hahhanonkidane | 2010-04-30 22:45 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

4月22日 骨盤体操教室開催しました

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4月22日、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
今日はあいにくの雨。しかも、冬に戻ったかのような寒さでした。
この天気ではキャンセルが続出するのでは、と心配したのですが、キャンセルは3名だけで、12名の方が参加してくださいました。
悪天候の中を来てくださった皆さん、本当にありがとうございました! おかげさまで、参加者の中には少しずつリピーターの方も増えてきて、とてもうれしく思っています。

今日は、年度が替わってから最初の回ということもあり、気分を一新して始めさせていただきました。
参加される皆さんには、体操でただ体がすっきりするというだけでなく、この1年を通して、徐々に体を整えていってほしいと思っています。そして、来年の今頃は、今よりもずっと体調がよくなっていることを実感してほしいと願っています。
そのためにまず今回は、日々の生活の中で気をつけてほしいことや、家でやるとよい体操などについて、基本的な事柄を中心に説明させていただきました。また、ワンポイントアドバイスとして、「呼吸」についてお話しさせていただきました。これからも、整体の基礎知識を少しずつお伝えしていく予定です。
この体操教室を通して、皆さんひとりひとりが健康な体に近づいていけるように、私にできることを精一杯やらせていただきます。参加された皆さんは、今日お伝えしたことを、ぜひ家でも実践してみて下さいね!

    by 土手口

土手口明子さんのブログ:「おせっかい整体師のひとりごと

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参加者アンケートより
普段の生活の中で気をつけた方がよいことなど、ゆっくり教えていただいて楽しかったです。(H.K.さん)
ずーっとHPを見ていて気になっていた骨盤体操に参加できて良かったです。いろいろな所をのばし気持ちが良く「血が流れた~」と感じました。家でも少しずつやっていきたいです。(K.I.さん)
少し体が慣れてきました。そしてスッキリです。(T.Y.さん)
前回の体操も実践できず…。今回また参加して「毎日がんばろう!」という気になりました。(K.S.さん)
かなりたくさん体操をしたので、体がすっきりしました。同じ動きを何度もしたので、覚えられました。この先も続けられるような内容で助かりました。(T.K.さん)
今日は大勢の人がきていた。足(ひざや太ももの裏)を伸ばしたら、血行がよくなったみたいで、あったかくなった。(H.N.さん)
普段使ってない筋肉やスジがよくわかり、ためになりました。(M.T.さん)
いつも肩がすっきりします。ありがとうございます。(Y.G.さん)

★参加のみなさんありがとうございました。感想コメントお待ちしています。

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by hahhanonkidane | 2010-04-23 00:26 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

4月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_2273863.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。

こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。



    「女性のための骨盤体操教室」

   日時 4月22日(木) 
     10:00~12:00    ☆参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・教養文化室(和室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります

   会費   1000円

   参加対象 新規の方のお申し込みも受け付けます
         ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください

   整体講師  土手口 明子さん

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講師プロフィール

e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自律整体の理論に基づいた骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市青葉区寺家町ののむぎ地域教育文化センターなどで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

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by hahhanonkidane | 2010-03-16 10:25 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

3月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_2273863.jpg肩こりや腰痛などの身体の不調のほとんどが、骨盤を中心とした体の歪みが原因となっている事をご存知でしたか?身体が整うと、いつの間にか色々な不調が改善されていきます。
自律整体の理論に基づいた体操を行うことで、バランスの取れた身体へと少しずつ近づけていきませんか?

    「女性のための骨盤体操教室」

   日時 2010年 3月12日(金) 
     10:00~12:00    ☆参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・教養文化室(和室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります

   会費   1000円

   参加対象 新規の方のお申し込みも受け付けます

   整体講師  土手口 明子さん

    ☆参加申し込みはこちら☆ 
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

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講師プロフィール

e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

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高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自律整体の理論に基づいた骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市青葉区寺家町ののむぎ地域教育文化センターなどで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

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by hahhanonkidane | 2010-02-27 09:17 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

2月25日 骨盤体操教室開催しました

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2月25日(木)、『女性のための骨盤体操教室』を開催しました。
今回は16名の方に参加していただきました。

今回は初参加の方が多かったので、基本の体操を中心に、座り方や寝起きの仕方などについて、いつもより丁寧に説明させていただきました。
ひさびさに、おっぱいのゆるめ方についても指導させていただいたのですが、触っただけで、「痛い!」とおっしゃるほどのコリがある方もいらっしゃいましたね。
今日お伝えしたことを実践していただければ、おっぱいの出方もよくなりますし、乳腺炎の予防にもなりますので、ぜひ家でもやってみてくださいね。

アンケートによると、日常的に肩こりや腰痛に悩まされている方が多いようですが、①正座をすること、②寝起きの仕方に気をつけること、③体操をすること、で全然違ってきます。体操は1つでも2つでもかまいませんので、ぜひ毎日続けてみてください、ぜひ毎日続けてみてください。きっと、効果が実感できると思いますよ!

         by 土手口明子

  土手口さんのブログ:「おせっかい整体師のひとりごと

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by hahhanonkidane | 2010-02-25 23:31 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)