カテゴリ:■骨盤体操( 181 )

9月15日 骨盤体操教室を開催しました

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皆さん、こんにちは!
9月15日(木)に、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。この日は新規の方4名を含む7名の参加でした。
今回は、妊婦さんも1名参加されていましたね。妊婦さんの参加はとてもうれしいです!
というのも、お産が骨盤の開閉運動だからなんですね。


 参考記事:「お産は骨盤の開閉運動です」
 http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/3050210.html

妊婦さんはぜひ、スムーズなお産のためにも、産後の体調や体型(!)のためにも、ふだんから骨盤や股関節などの動きを良くして、体全体を整えておきましょうね!

この教室では、体を整えるための体操だけでなく、基本となる立ち方や座り方、寝方や起き方なども指導しています。
自分の体をよくするために、自分でできることはたくさんありますよー!
妊婦さんだけでなく、たくさんの人が自分の体にもっと意識を向けて、自分で体を整えられる人が増えてほしいと思っています。

この日はめずらしく半分以上の方が初参加でしたが、たまたま月齢の近い赤ちゃんが多かったこともあって、お母さん同士で話が盛り上がってましたね。
お子さんがいる人もいない人も、近くの人も遠くの人も、この教室で出会ったのも何かのご縁ですから、ぜひ仲良くなって、お友達をどんどん増やしてくださいね!

なお、次回は9月30日(金)で、10月は14日(金)と27日(木)、八王子教室は9月29日(木)と10月24日(月)に開催します。
今回参加された7名のうち、6名の方が次の予約を入れていってくださいました!皆さん、ありがとうございます!
リピーターの方も初参加の方も、次回お会いできるのを楽しみにしていますねー!

     by 土手口明子
 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-09-23 18:34 | ■骨盤体操 | Comments(0)

9月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
   (1)9月15日(木) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   (2)9月30日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    9月29日(木) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_1085395.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

1968年生まれ。高知県高知市出身。
出産後の体調不良や、次男のアトピーと喘息を薬なしに治せたらという思いもあって、三人目が1歳になった頃から整体を学び始める。
2008年に娘の幼稚園で始めた「女性のための骨盤体操教室」が好評を得、その後口コミで徐々に広がり、現在は横浜市、相模原市、八王子市などで毎月10回以上体操教室を指導。2016年1月からは、生活クラブ神奈川のエッコロ講座登録講師としても活躍中。
簡単な動きが中心なのに、体が楽になる、痛みが改善する、姿勢が良くなるなど好評で、リピーター多数。体操教室の他、自宅や出張での施術も行っている。趣味は料理と旅行。2男1女の母。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2016-08-17 18:05 | ■骨盤体操 | Comments(0)

7月15日 骨盤体操教室を開催しました

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7月15日(金)、「女性のための骨盤体操教室」を開催し、この日は初めての方1名を含む7名が参加されました。また、7月22日(金)には八王子教室を開催し、こちらは妊婦さん2名を含む5名の方が参加してくださいました。皆さん、ありがとうございました!

いつも最初に皆さんから一言ずつコメントをいただくのですが、「ここに参加してから腰が楽になりました」、とか、「肩が楽になりました」、とか、「姿勢がよくなりました」などという声を聞くと、本当にうれしいですね。
先日、八王子教室に参加された方は、「最初は腰痛を何とかしたいと思って参加したんですが、気がついたら頭痛も肩こりも楽になってました。」とおっしゃっていました。これも、しみじみと嬉しい一言ですね♪

肩こりや腰痛は一生付き合うものだから仕方がない、と思っている方も多いかもしれませんが、その方がおっしゃっているように、体が整ってくると色んな症状がだんだん消えていくんですね。
人によって、また症状によって変化のスピードは違いますが、大事なのは、そちらの方向へ向かう、ということ。この教室では、そのために私ができる限りのことを指導しています。

世の中は健康情報であふれていますが、情報が多すぎて、結局自分はどうすればいいの?と思ってしまいますよね。
私 が整体の勉強を通して学んだことは、世間の常識とは真逆だったりしますが、体が整えばたいていの問題は解決すると思っています。何より、薬や注射を使わな
くても、体操をしたり日常の姿勢や体の使い方に気を付けることで、自分で自分の体をよくしていけるってステキですよね!

体が楽になれば心も軽くなります。楽しく軽やかに育児ができるハッピーなお母さんが増えることが私の願いです!
ここでお伝えしていることが、皆さんのお役に立ちますように!

なお、橋本教室は8月はお休みで、次回は9月15日(木)と30日(金)になります。八王子教室は次回9月29日(木)です。
また、8月26日(金)に横山市民センターで開催される、「リズムの森
お楽しみ会」の中で、10時から骨盤体操教室もやりますので、こちらも夏の終わりの体調管理にぜひどうぞ!

※お楽しみ会の申し込みは、こちらからお願いします。
  →
 http://kounotomoko.com/calendar.html

   by 土手口明子 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-07-30 17:32 | ■骨盤体操 | Comments(0)

6月24日 骨盤体操教室開催しました

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皆さん、こんにちは!
6月24日(金)に「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。また、29日(水)には八王子のひまわりハウスでの体操教室も開催しました。橋本は7名、八王子は12名の方が参加してくださいました。皆さん、ありがとうございました!

ここのところ蒸し暑い日が続いていますよね。
皆さんは、疲れやすい、体が重い、足がむくむ、足の裏がほてる、そのほか、のどや耳、目などに不調は出ていませんか?

実はこの時期、湿度と気温のせいで、体がダメージを受けているんですね。
湿度が高いと汗がなかなか蒸発しないので、腎臓や呼吸器に負担がかかります。また、暑さは体を硬くします。それらが原因となって、いろいろな症状が出てくるんですよね。
今回の体操教室にいらっしゃった方にも、そうした症状を訴える方が何人もいらっしゃいましたね。

「えー、湿度と気温のせいなのー?」と驚く方も多いかもしれないですが、私自身、整体の学びを通して、その通りなんだということがわかってきて、驚いたり納得したり…。
いずれにせよ、原因がわかれば対処方法を取れますから、ラッキーですよね!

これからの季節、体操はもちろんおすすめです。教室では、この時期向けの体操も指導していますから、ぜひ毎日実践してくださいね!
もうひとつ大事なのは、エアコンを積極的に使うこと。体のために、エアコンの使用をためらわないでくださいね!
夜はぐっすり眠ることで体が緩むので、暑い日は一晩中つけるといいですからね!

私自身、もともと冷房は苦手でしたが、今はエアコンをつけるとすぐに呼吸器が楽になるのがわかります。エアコンをあまり使わなかった頃より明らかに体調がよくなっていますし、最近は冷房が平気になってきました!
寒いと感じる方は、長袖を着たり、お布団を少し厚手のものにするといいですからね!
体操とエアコンをうまく活用して、蒸し暑い夏を快適に乗り切りましょうね!

なお、次回は7月15日(金)、八王子教室は、22日(金)に開催します。8月はお休みで、その先は9月15日(木)と30日(金)になります。
体操で、暑さに強い体、季節の変化に柔軟に対応できる体にしていきましょうね!
皆さんの参加をお待ちしていますねー!

  by  土手口明子
  http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-07-03 15:15 | ■骨盤体操 | Comments(0)

7月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
   (1)7月15日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    7月22日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2016-06-15 13:45 | ■骨盤体操 | Comments(0)

6月9日 骨盤体操教室開催しました

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6月9日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
今回の参加者は12名で、なんと、前回から一気に10名アップ!すごいですねー。びっくりです。
皆さんに聞いてみると、新しい方のほとんどがお友達の紹介でしたね。うれしいです!ありがとうございます!

そのほか、久しぶりの参加の方も多かったですね。
ここの教室はもう7年以上やっているので、一部の常連さんとは何年ごしのおつきあいになります。ひさしぶりにお会いしたら、お子さんが大きくなっていたり、お子さんが増えていたり!そういうつながりもまた楽しく、嬉しいですね!
皆さんも、単に体操するだけでなく、体のことでもなんでも気軽に相談してくださいね♪

今回は初めての方が多かったので、基本的な座り方、立ち方、寝方からお伝えしました。
子育て中はバタバタと忙しくて、時間も心もなかなか余裕がないですよねー。
とはいっても、やっぱり、自分の体のことも気になりますよね!

ここでお伝えしていることを日々気を付けるだけでも、じわじわ違ってきますからね。今回のアンケートにも、前はあまり正座できなかったのが、心掛けていたらだいぶできるようになった、という体験談がありました。
いきなりがんばりすぎると続かないので、まずは正座を心掛ける。それから、立ち方座り方。寝起きの仕方に気を付ける。そして、体操もまずは簡単なものを一つ覚えて実践することから始めてみてください。寝る前とか、朝起きてすぐとか、やる時間を決めると継続しやすいですよ!
体操で自分の体を整えつつ、日常をなるべく歪みを作らない生活に変えていきましょうね!

教室終了後、ひさしぶりに兵児帯でのおんぶのやり方を聞かれたので、ご指導しました。
昔書いた記事があるので、興味のある方は参考にしてくださいね。


「赤ちゃんにはおんぶが一番」
http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/2806591.html

「おんぶの良さが広まりつつある?」
http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/2818282.html

また、ここでは赤ちゃんをなるべく縦抱きで育てることをお勧めしています。
まずは授乳だけでも縦抱きにするといいですよ。


「縦抱きでの授乳の仕方」
http://blog.livedoor.jp/jseitai/archives/1777704.html

やり方がよくわからない、うまくできないという方は、空き時間にご指導できますので、気軽にご相談してくださいね。

なお、次回は6月24日(金)で、7月は15日(金)の1回のみの開催になります。八王子教室は、次回6月29日(水)です。
皆さんの参加をお待ちしてますねー!

 by  土手口明子
  http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-06-14 19:46 | ■骨盤体操 | Comments(0)

5月27日 骨盤体操教室開催しました

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5月27日(金)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。今回はキャンセルもあり、参加者はなんと2名!
ほぼマンツーマンでの指導でした。今回参加した方は本当にラッキーでしたね!

初めはお二人とも腰が硬かったんですが、体操するうちにどんどん腰の動きが軽くなって、途中で、「あー!動くようになったー!」と思わず声が出てましたね。
まるで、何かがスッと流れたかのように動きが変化する瞬間は、見ているこちらも興奮です!

皆さんは、ふだん肩こりや腰痛などの不調があるときって、どうされてますか?
もんだり湿布を貼ったりする方も多いと思いますが、しばらくするとまた同じところがつらくなりませんか?

何か不調があるときって、体のどこかにうまく動かないところ、ネックになっているところがあるんですよね。
基本的には、その動かないところがよく動くようになると、症状がよくなっていきます。

つまり、「動き」を変えるのが大事なんですよね。

ですからこの教室では、「その人の動かないところをよく動くようにする」、ということを目指してやっています。
特に大事なのが、腰椎や股関節などの骨盤まわり。そこは土台になる部分なので、土台が変われば全身が変わります!
実際、肩の体操をしてないのに、肩が楽になったり首が楽になったりするので、不思議がる方はとても多いです。

楽チンで、楽しく、気持ちよく体を動かしているうちに、あら不思議。体が軽くなってるー、という感じでしょうか。
「こんな簡単な体操で、こんなに体が楽になるなんて!」という感想をよくいただきます。

しかも、皆さんすごく姿勢がよくなるんですよねー。いい姿勢って、体の重みをストンと腰に乗せる感覚なので、実はすごく楽チンなんですよね。

今回参加したお二人も、すっごく姿勢がよくなりましたね!
姿勢がよくなると、見た目も体調も、いいことがいっぱいですよ!

なお、次回は6月9日(木)と24日(金)、八王子教室は29日(水)に開催します。
皆さんの参加をお待ちしてますねー♪

  by  土手口明子
 http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-06-03 09:58 | ■骨盤体操 | Comments(0)

6月 女性のための骨盤体操教室のご案内

e0117516_218766.jpgこの体操教室では、自律整体の理論に基づいた体操を行っています。体操を通して”体を操る”ことで全身の筋肉バランスを整え、体のひずみをとったり、関節の可動を調整したり、全身の血流をよくしたり、そのほかさまざまな効果が期待できます。


こんな方におすすめです。

・肩こりや腰痛、便秘、冷え性、生理不順などの不調がある方
・骨盤などの歪みが気になる方
・妊婦さん
・産後の体調不良にお悩みの方
・運動不足が気になっている方


さまざまな体の不調は、実は骨盤を中心とした体の歪みが原因になっていることが多いということをご存知でしたか。体全体のバランスを整えることで、それらが自然に解消されていきます。
体操の動きのひとつひとつが、整体の理論をもとにして非常によく考えられているため、家で実践する場合は、あれこれやらなくてもかまいません。自分の体に合う体操を、一つか二つでもいいので、毎日正確にやっていただければ、体が少しずつ変化していくのを実感していただけると思います。
ぜひ体操教室で自律整体の体操を覚えて、家でも実践してみてくださいね。


    「女性のための骨盤体操教室」

  [橋本教室]
   日時
   (1)6月 9日(木) 10:00~11:30
                   ★終了しました

   (2)6月24日(金) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 サン・エールさがみはら・和室(3F 教養文化室)
   (相模原市西橋本:JR橋本駅、京王橋本駅から徒歩10分)
   会場に無料駐車場あります
   会費   1000円
   参加対象 どなたでもご参加いただけます
    新規の方のお申し込みも受け付けます

    ※自主保育になりますが、お子様連れでご参加ください。その際、
    おもちゃの持ち込みについては、先のとがったものや、赤ちゃんが
    飲み込む可能性のあるものなど事故の危険のあるものは持ち込み
    をご遠慮いただくようご協力をお願い致します。


   整体講師  土手口 明子さん

    [橋本教室]の ☆参加申し込みはこちら☆
   ※八王子教室は申し込み先が別となっていますのでご注意ください  
    ★携帯サイトからも申し込みできます。

★例会に参加された会員を撮影した写真をブログに掲載する場合があり
 ます。写真掲載不可の場合は例会開催時にその旨お申し出ください。


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  [八王子教室]
   日時
    6月29日(水) 10:00~11:30
                   ★参加申し込みできます

   場所 八王子ひまわり保育園・ひまわりハウス(八王子市舘町1629)
        ※施設内駐車場が利用できます
   会費   1000円
   整体講師  土手口 明子さん

    [八王子教室]の ☆参加申し込みはこちら☆

    
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講師プロフィール
e0117516_15532058.jpg土手口明子 akiko doteguchi

 整体師

高知県高知市出身。3番目の子が1歳になった頃から自律整体を学び始め、
数年前から自宅等で仕事をするようになり、現在に至る。
自宅または出張で骨盤調整と体操指導を行っているほか、横浜市、相模原市、八王子市などで体操教室を行っている。
整体の勉強を通してからだのこと知れば知るほど、その神秘的で奥の深い世界に魅了される日々。みなさんにももっと健康になってほしいという思いで、日々活動中。
趣味は料理。旅行好き。2男、1女の母。横浜市青葉区在住。

 土手口さんのブログ 「おせっかい整体師のひとりごと

by hahhanonkidane | 2016-06-02 16:18 | ■骨盤体操 | Comments(0)

5月12日 骨盤体操教室開催しました

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皆さん、こんにちはー!
5月12日(木)、「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。今回は6名の参加でした。

この日も、ほぼ1年ぶりに参加された方がいましたね。
二人目を出産後、「ようやく参加できるようになりました!」とのこと。そうやって参加できる日を楽しみにしてもらえてとっても嬉しいです~。(*^^*)

久しぶりの参加ということもあって、色々なところの動きが悪くなっていましたね。それが、体操をしたらガラッと変わって、軽〜く動くようになりました!
まるで、錆び付いていたネジが、くるくるとスムーズに回るようになった感じです!

調子の悪いときって、体のどこかしらに動きの悪いところがあるんですよねー。それがよく動くようになると体全体が変わります。

ここでは、できるだけラク~に、気持ちよ~く体を動かしながら、それでいてなおかつ、ちゃんと体が変わったことを実感できるように、毎回いろんな体操を組み合わせて指導しています。
最近は、寝たままでできる体操を中心にゆるゆるとやっていますので、どうぞ気楽に参加してみてくださいね♪

今回初参加の方が、体操後に姿勢がものすごくよくなっていて、本人もビックリしていましたね!
皆さんの痛みや不調が改善するだけでなく、だんだん姿勢よく美しくなっていくのを見るのがとっても嬉しいです~。(*^^*)

なお、次回は5月27日(金)、八王子教室は5月24日(火)に開催します。
皆さんの参加をお待ちしていますね〜。(*^o^*)/

   by 土手口明子
http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-05-21 20:32 | ■骨盤体操 | Comments(0)

4月28日 骨盤体操教室開催しました

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みなさん、こんにちは!
4月28日(木)に「女性のための骨盤体操教室」を開催しました。
今回もまたまた超ひさしぶりの方が参加してくださってビックリでした!何年も通っていた常連さんだったので、またお会いできてすごーく嬉しいです。これからも、楽しく体操しながら体をよくしていきましょうね!

産後は骨盤が狂いやすい上に、授乳や抱っこで体に負担がかかる時期でもあります。その他、睡眠不足やストレス、食べ過ぎなども体に影響するので、子育て期って、思った以上にお母さんの体の負担になっているんですよね。

「今は別にどこも痛くないし、どこも悪くないから平気」と思っている人でも、ここで実際にあちこち動かしてみると、骨盤や股関節、足首などがスムーズに動かなかったり、左右差ができていたりするのがわかります。それがガラッと変わるので、体操の前後で、ぜひその変化を実感してみてくださいね!

終了後に、「年配の人向けのクラスもあるんですか?」という質問がありましたが、残念ながら橋本ではやっていません。
ここは、女性ならどなたでも参加できるので、よかったら一緒にどうぞ。今までも何組か親子で参加された方がいましたよ。(^_^)

なお、次回は5月12日(木)と27日(金)に開催します。八王子教室の次回は5月24日(火)です。
みなさんの参加をお待ちしていますね♪

    by 土手口明子
http://blog.livedoor.jp/jseitai/

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by hahhanonkidane | 2016-05-07 19:24 | ■骨盤体操 | Comments(0)