11月30日 骨盤体操教室開催しました

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11月30日 女性のための骨盤体操教室を開催しました。
今回は体調を崩されたりしてのキャンセルが多く、新規会員5名を含む10名の参加でした。
講師の土手口さんから例会のコメントいただきました。

今日はいつもの体操に加えて、横隔膜を意識した呼吸法と、それを取り入れたエクササイズ、下半身の血流をよくする体操などをやっていただきました。
この呼吸法は、通常の胸式呼吸の3~5倍の酸素を取り入れることができますので、全身の血流がよくなるほか、細胞の新陳代謝を活発にして免疫力を高めるなど、よいことがたくさんあります。
ぜひ家でも続けてやってみてください。
これから寒い冬がやってきますが、呼吸法や体操で、体の中からポカポカと温めてあげてくださいね。
                              土手口明子




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 ▼今日の参加の皆さん。拡大できます。
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【参加者アンケートの一部紹介】
★C.Wさん★体操をしているうちに、体があたたまり、とても気持ちよかったです。
★Mさん★近頃、腰、背中が痛くなっていたのですが、体操を終えた後はすっきりして、体が軽くなっていました。
★Kさん★久しぶりに体をゆっくり動かしてとても気持ち良かったです。痛い後に気持ちよさが残り、家でも実践したいです。ありがとうございました。
★骨盤体操参加のみなさんありがとうございました。例会参加の感想コメントお待ちしています。

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by hahhanonkidane | 2009-11-30 22:39 | ■骨盤体操 | Trackback | Comments(0)

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